Diéta lustáknak: táplálékrendszer a vízen, diétás étrend

Kezded észrevenni, hogy túlsúlyos vagy? Ugyanakkor nincs vágy diétázni? Mit kell tenni? Segítségedre lesz egy lustáknak szóló diéta, amely okkal kapott ilyen nevet, mert nem igényel nagy erőfeszítést egy fogyókúrázó embertől.

víz a lusta diétához

Kinek alkalmas a technika?

Sok soványságával nem dicsekedhet lány és nő mondja, hogy a karcsú alak a szerencsések sorsa. Ez nem teljesen igaz állítás, mert mivel nem követhetsz szigorú diétás módszertant, meg kell értened, milyen nehéz korlátozni magad a táplálkozásban ahhoz, hogy megfelelő arányú ideális tested legyen.

A túlsúlyos, de akaraterővel nem rendelkező lányok között voltak olyanok, akiknek sikerült saját testsúlycsökkentő rendszert létrehozniuk. Ezenkívül egy egyszerű táplálkozási rendszer olyan nők számára is megfelelő, akik időben korlátozottak, vagy olyan kényelmetlen munkabeosztással rendelkeznek, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy bizonyos időpontokban étkezhessenek.

A lusták számára létező módszerek ellenére ne felejtsük el, hogy a lustaság az elhízás örök kísérője, így a probléma újra visszatérhet. Éppen ezért a lustaság ellen minden lehetséges módon fel kell küzdeni, például a séta, kerékpározás, napközbeni munkahelyi testmozgás kiváló módszer. Az ilyen egyszerű cselekedetek jobbá teszik az életedet: aktívabb, vékonyabb, egészségesebb és vidámabb leszel!

Fogyni vízzel: gyorsan és egyszerűen

A népszerű módszerek közé tartozik, amelyek nem igényelnek különösebb erőfeszítést egy túlsúlyos embertől, egy diéta a lusta emberek számára a vízen. A technika lényege abban rejlik, hogy a táplálkozási rendszer főként az ivóvízen alapul, ami hozzájárul a zsírok elégetéséhez a fogyás során. Fontos tudnod: csak akkor lehet leadni a plusz kilókat, ha bizonyos szabályok szerint iszol vizet.

A vizet röviddel reggeli, ebéd vagy vacsora előtt kell meginni, így a gyomor nagy részét kitölti. Az ilyen egyszerű tevékenységek elnyomják az éhségérzetet, aminek következtében az elfogyasztott adag sokkal kisebb lesz. Ezenkívül ez a létfontosságú folyadék javítja az anyagcserét, ami megakadályozza a felesleges kilók lerakódását.

A nők és lányok szerint, akiknek sikerült vízzel fogyniuk, a napi étrendjük megváltoztatása után ébernek és energikusnak érzik magukat, így aktívabban mozognak és kalóriát égetnek.

Tartsa be ennek a lusta fogyókúrának a szabályát: igyon meg két pohár vizet 20 perccel étkezés előtt. A technika másik fontos feltétele, hogy étkezés közben és utána két órával tilos inni.

Mivel az étrend fő alkotóeleme a víz, fokozott követelmények támasztanak minőségével szemben. Igyon tiszta vizet gáz nélkül, ideális esetben - artézi vagy hegyi, szélsőséges esetekben a szokásos, de szűrt csapvíz is megteszi.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják a víz forralását, mivel a hőkezelés során a folyadék elveszíti a legtöbb jótékony sót és nyomelemet. Szobahőmérsékletűnek kell lennie, a meleg vagy hideg víz nem hoz hasznot szervezetünknek.

Ezt a diétás technikát választva az akaratgyengek számára, naponta több csésze teát vagy kávét is megihat, de cukor nélkül nem szabad elragadtatni magát ezekkel az italokkal, ha lehet, érdemes tiszta vízzel pótolni.

Vannak-e ellenjavallatok

Természetesen ez egy egyszerű technika, amellyel rövid időn belül megoldhatja a túlsúly problémáját. Ne felejtse el azonban, hogy vannak hátrányai, tiltásai és ellenjavallatai.

A táplálkozási szakértők megtiltják az ilyen étrend betartását az emésztőrendszer, a vese és a máj, valamint a szív betegségeiben szenvedők számára. Terhes és szoptató nőknél is ellenjavallt, mivel számos, a magzat és a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyag hiányához vezet.

A vízen történő fogyás megfelelő betartásával két hét alatt 5-7 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg.

Diéta a vízen

A technika előnye, hogy bármilyen ételt felhasználhatunk, kivéve a zsíros, sült, füstölt ételeket, édességeket, konzerveket, majonézt. Egy gyakori hiba, amit sok nő elkövet, hogy minden ételt vízzel helyettesít. Az ilyen cselekedetek nemcsak nem hasznosak, hanem a legveszélyesebbek is az egészségünkre.

Ha nem tudja, mi legyen a legegyszerűbb diéta a lusták számára, nézze meg a mintaétkezési tervet:

  • Reggeli: egy pohár víz étkezés előtt 20 perccel, bármilyen étel elfogyasztása esetén;
  • Ebéd: 2 pohár víz, bármilyen étel fogyasztása, kivéve azokat, amelyeket ez a diéta tilt;
  • Vacsora: pohár víz, tetszőleges étel, a gyorsételek kivételével.

Így a fogyáshoz elég betartani a vízivás szabályait.

Hogyan fogy a híres énekes

A híres énekesnő diétáját is a lusták és akaratgyengek számára fejlesztette ki. Az énekesnő megosztja a titkot, hogy a technika segített neki a szülés utáni fogyásban. Lássuk, mi a siker!

Az énekesnő megosztja a csokoládé diéta titkait, ugyanakkor azonnal figyelmeztet, hogy a technika nem tesz jót a szervezetnek, sürgős esetekben alkalmazza, amikor sürgősen formába kell hoznia a testét. Ez a lusták számára készült diéta az egyik legkeményebb monodiéta, a napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 500-550 kcal-t.

Emellett az énekes feltárja előttünk a monodiéta egy másik jelentős hátrányát is: a nagy mennyiségű kávé cukor nélküli fogyasztását. Az a tény, hogy nem mindenki ihat egy italt, sok nőnek és lánynak meg kell tagadnia ezt a fogyás módszerét.

Most térjünk át azokra a pozitív szempontokra, amelyekkel ez a szinte leghatékonyabb energiarendszer fel van ruházva:

  • a szervezet saját zsírtartalékainak gyors elégetése, mivel a táplálékfelvétel rendkívül korlátozott;
  • a kávé elnyomja az étvágyat, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből;
  • az a képesség, hogy 5 nap alatt megszabaduljon 5-8 kg-tól.

A lusták étrendjét csak jó egészséggel és kitartással rendelkező emberek tudják betartani.

diéta

Az énekesnő 80-100 g csokoládét eszik meg napközben. Előnyben részesítjük az ét- vagy tejcsokoládét, a fehéret nem használjuk erre a célra, mivel nem tartalmaz kakaóvajat. Az énekes azt javasolja, hogy a csokoládét feketekávéval igyák cukor nélkül, de sovány tej hozzáadásával.

A fogyókúra étrendjébe a csokoládé és a kávé mellett csak víz kerülhet, amit a fő diétás termék elfogyasztása után két órával ihat. Valószínű, hogy az ilyen táplálkozást nem kíséri jó egészség, ezért sokan megtagadják a diétát. Ebben az esetben hetente egyszer szervezhet böjtnapot. Egy nap alatt 1-1, 5 kg-ot fogyhatsz.

Ajánlások

A hírességek nem fáradnak bele új fogyókúrás módszerek kidolgozásába, melyeket szívesen alkalmazunk, ugyanazt a sikert akarva elérni, mint ők. Fogyni is lehet olyan diétával, amely nem igényli a kalóriák számolását és a napi részletes menü összeállítását. Az énekes egyszerűen recepteket használ a diétás ételekhez, mert ezek nem okozzák a testzsír képződését.

Az énekesnő a következő ajánlásokat adja a lányoknak:

  • Egyél minden nap hajdina zabkását, gazdag fehérjeforrás, így hosszú időre telíti a szervezetet anélkül, hogy a kalóriákat zsírrá alakítaná. Az énekesnő maga is megeszi reggelire és vacsorára;
  • havi 20 nap, testmozgás és diétás ételek fogyasztása, a maradék 10 - kényeztetheti magát kedvenc ételeivel, de korlátozott mennyiségben;
  • Ne próbáljon gyorsan fogyni, hanem lassan és fokozatosan, akkor a diéta az Ön hasznára válik.

A lusták diétás menüje körülbelül így néz ki:

  • Reggeli: bármilyen vízben főtt zabkása;
  • Ebéd: sovány csirke vagy sütőben főtt vagy párolt hal, zöldségsaláta;
  • Vacsora: tenger gyümölcsei saláta almaecettel és olívaolajjal.

A lusták ilyen egyszerű étrendjének betartása kizárja a lisztből készült termékek, sütemények és édességek használatát.

Törekedj az ideális alakra, mert a túlsúly nem csak esztétikailag nem vonzó, de sokszor komoly egészségügyi problémákat is okoz.